眼精疲労対策と生活環境

目が疲れやすい（眼精疲労）と感じたら、食べ物や生活環境を改善してみよう。もちろん医師の診察を受けることもお忘れなく。

食生活を見直す

食べ物で眼精疲労の症状が劇的に改善されるわけではありませんが、偏った食生活は眼精疲労を引き起こしやすくなります。ビタミンやミネラルを多く含んだバランスの良い食生活を心がけましょう。私自身の体験でも仕事のストレスなどから、食生活が乱れ、最初にドライアイの症状が現れた後に、眼精疲労を引き起こしたことがあります。またダイエットなどで過度な食事制限や栄養の偏りから眼精疲労になったことがあります。幸い、眼科で治療を受けながら、食生活を見直すことで、大事に至らずに済みました。

室内の改善

部屋の雰囲気を優しい色に変えることで、目の負担が減りますので良いですよ。目に優しい色は、クリーム色や黄色、緑色などです。自宅の部屋であれば、カーテンやカーペットの色を変えてみたり、観葉植物などを置くと、かなり目が楽になります。仕事の場所は、なかなか自由に変えることが難しいですが、デスクワークが中心なら、いつも目にする机周りやパソコンの画面などを工夫すると目がとても楽になります。ぜひ、お試しくださいね。

VDT症候群と対処法

VDT症候群とはテレビ、パソコン、スマホ、ケータイなどの画面を長時間見続けることで、健康状態の悪化や病気などを引き起こす総合的な症状であり、眼精疲労もVDT症候群のひとつの症状と考えられます。

パソコンの画面を長時間見る仕事は難しいかもしれませんが、それでも私の場合、１メートル以内のものを１時間以上見続けると眼精疲労になりやすい傾向がありましたので、休憩中やちょっとした合間になるべく遠くの景色観るようにして対処していました。

眼精疲労対策グッズ

軽い眼精疲労やドライアイであれば、アイマスクやアイピローを使うことも効果的です。温めるタイプと冷やすタイプの２種類がありますが、単純に温めればよいとか冷やせばよいというわけではありませんので、安易に眼精疲労グッズに頼るのではなく、医師の診察と指導の下で利用するのが良いと思います。

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